Jak przyśpieszyć porost brody? – dieta a zarost

Zdrowa i lśniąca broda to ważny atrybut męskiej twarzy. Wielu z nas marzy o długiej brodzie, która będzie budzić podziw wśród mężczyzn i zachwyt wśród kobiet.  Jednocześnie wielu mężczyzn skarży się na powolny wzrost brody. Jeśli zastanawiasz się jak przyśpieszyć porost brody to zapewne należysz do tego grona. Chciałbyś dowiedzieć się jak dieta wpływa na zarost? Co zrobić, aby broda rosła szybciej oraz aby nowe włoski odrastały silniejsze?  W takim razie konicznie przeczytaj ten artykuł i zwalcz swoje kłopoty odpowiednią modyfikacją jadłospisu.

Skutki zaniedbania diety

Twoje posiłki są monotonne i nie przykładasz do nich większej wagi? Takie podejście może spowodować niedobory witamin oraz minerałów w Twoim ciele. Co może zostać przez nie bardzo szybko i nieprzyjemnie zakomunikowane. Twoje paznokcie robią się łamliwe, cera ziemista, włosy osłabione, a broda nie rośnie?

To sygnały, które alarmują, że w Twoim organizmie zaczyna brakować związków mineralnych oraz witamin, które odpowiadają za regulację wielu procesów fizjologicznych, które między innymi wpływają na Twój zdrowy wygląd. Poprzez brak witamin i minerałów hamujesz fizjologiczny wzrost włosów i brody.  To znak, że musisz przyjrzeć się swojej diecie.

Czy dieta  naprawdę może przyśpieszyć porost brody?

Tak pod warunkiem, że regularnie będziesz dostarczać organizmowi odpowiednich składników budulcowych oraz witamin. Z czasem zauważysz, że Twoja broda jest w lepszej kondycji, a odrastające włoski są grubsze i silniejsze. Twoje włosy, skóra i paznokcie również na tym zyskają. Dlaczego tak się dzieje? Otóż do ich wzrostu i prawidłowego wyglądu potrzebujesz tych samych składników.

Biorąc pod uwagę skład chemiczny zdrowe włosy, skóra i paznokcie zbudowane są przede wszystkim z protein, wody, minerałów i lipidów. Proteiny tworzą keratynę, twardą i miękką, która odpowiada za prawidłową strukturę, elastyczność i wytrzymałość. Aby jednak mogła spełniać swą rolę, potrzebuje wsparcia w postaci kompleksu minerałów i witamin warunkujących zdrową kondycję włosów.

Pamiętaj jednak, że odpowiednia dieta będzie stymulować szybszy porost brody, ale nie sprawi, że broda urośnie tam gdzie jej nie ma. Jeśli nie posiadasz na twarzy zarostu, a Twoje lico jest idealnie gładkie dieta nie pomoże. To pod wpływem hormonu wzrostu i androgenów włosy typu vellus, zmieniają się w grubsze i ciemniejsze włosy terminalne. Inaczej kobiety dbające o dietę również posiadałyby brody.

Dieta przyśpieszająca porost brody

Przed zaplanowaniem swojej zdrowszej diety, chociaż my wolimy mówić o prawidłowych nawykach żywieniowych, zastanów się nad odpowiednią dla Ciebie podażą kaloryczną. Zróżnicowana dieta jest ważna, jednak jeśli będziesz cały czas dostarczał swojemu organizmowi zbyt małej ilości kalorii to wysiłek pójdzie na marne.  Długotrwała zbyt niska podaż kalorii przyczynia się do wypadania włosów, również tych na brodzie. Jeśli to masz załatwione możesz zając się tym, co tak właściwie jeść i czego dostarczyć swojemu organizmowi.

Zacznij od odpowiedniej porcji protein sięgając po produkty białkowe. Dla stymulacji wzrostu mieszków włosów szczególnie ważne są aminokwasy: L-cysteina i L-metionina. Zapobiegają one również łamaniu i wypadaniu włosów. Nie musisz przyjmować ich pod postacią suplementów diety, jeśli ta będzie różnorodna, a przy tym dostarczysz organizmowi odpowiednią dawkę witaminy B6, B12 i kwasu foliowego. Dobrym źródłem aminokwasów są produktu mleczne, jednak warto również sięgać po strączki, produkty zbożowe. Jedz jajka, parmezan  oraz nasiona lnu, pestki dyni, pistacje, brokuły, szpinak i fasolę.

Nie zapomnij również o nienasyconych kwasach tłuszczowych. Dostarczaj ich nie tylko od zewnątrz, pod postacią olejku do brody, ale również od wewnątrz. Wybierz odpowiednie dla siebie źródło zdrowych tłuszczów, a Twoja broda będzie sprężysta i pełna naturalnego blasku. Wybierz dobrej jakości oliwę z oliwek, olej z czarnuszki, siemię lniane, orzechy, awokado. Z olejów i oliwy możesz robić przepyszne dressingi do sałatek, a z siemienia lnianego i orzechów zdrową przekąskę.

Dla niektórych będzie to banał, ale odpowiednie nawodnienie jest ważne również, kiedy walczysz dietą o zdrową i szybko rosnącą brodę. Pij zalecaną ilość wody, dobierz ją w zależności od swojej wagi. Przyjmuje się, że osoba dorosła na każdy 1 kg masy ciała potrzebuje ok. 30 cm3 wody na dobę. Odpowiednia ilość wody wpływa korzystnie na procesy zachodzące przy udziale dostarczanych wraz z pożywieniem witamin i składników mineralnych.

Witaminy i minerały na przyśpieszenie porostu zarostu

Dostarcz organizmowi witamin A, C, D, E. Niedobór witaminy D może przyczynić się do przerzedzenia włosów i zwiększyć suchość skóry. Będzie to jedyny wyjątek, kiedy polecamy Ci suplementację, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.  Resztę witamin możesz pozyskać odpowiednią dietą. Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, który z kolei wspiera mieszki włosowe. Witamina C i  E działają synergicznie – utrzymują w dobrym stanie naczynia krwionośne skóry głowy i skóry pod brodą.

Nie zapomnij o odpowiedniej ilości krzemionki, żelaza, wapnia, cynku i miedzi.  Krzemionka wspomaga optymalną syntezę kolagenu. Brak żelaza i wapnia może doprowadzić do wypadania włosów. Cynk uaktywnia enzymy metabolizujące metioninę i cystynę, które są potrzebne do budowy włosa. Co ważne pomiędzy cynkiem i miedzią należy zachować odpowiednią równowagę.  Miedź może gromadzić się w organizmie w toksycznych stężeniach. Odpowiedni poziom cynku blokuje miedź z pożywienia przed wchłonięciem. Czarny sezam, który w Azji jest używany jako środek na wypadanie włosów, jest doskonałym źródłem obu tych pierwiastków.

Witaminy z grupy B, zwłaszcza B2 i B5 pomogą Ci na kruche, łamliwe i pozbawione blasku włosy. Mogą również pomóc przy regulacji nadmiernie przetłuszczających się włosów. Zadbaj również o odpowiednią podaż witaminy H, czyli biotyny. Jej codzienna dawka przyczynia się do zwiększenia grubości i elastyczności wytworów naskórka, a także wpływa na ich wzrost. Nie musisz się martwić – jej niedobory występują wyjątkowo rzadko. Głównie wśród osób narażonych na długotrwałe przyjmowanie antybiotyków, leków moczopędnych bądź z utrudnionym wchłanianiem tej witaminy.

Przy okazji mamy nadzieję, że zauważyłeś wiele zależności i synergii między substancjami, które powinieneś dostarczać wraz z pożywieniem.

Co pić na porost brody?

Warto zaserwować swojemu organizmowi 3 miesięczną kurację picia naparów ziołowych. Wybierz soki lub suszone zioła, które parz 15 minut pod przykryciem. Po takiej kuracji możesz wykonać miesięczną bądź dłuższą przerwę i wznowić ją zmieniając zioła. Picie ziół może być doskonałym elementem dobrze zbilansowanej i różnorodnej diety. W przerwach między kuracjami warto pić zieloną i białą herbatę lub rooibosa. Jakie zioła warto wybrać na taką kurację?

pokrzywa – zawiera między innymi wapń, fosfor, żelazo, siarkę, potas, sód; witaminy A, B2, C; związki aminowe, garbnikowe, kwas pantotenowy, kwas organiczny (mrówkowy, glikolowy, glicerolowy), olejki eteryczne, sole mineralne, chlorofil, serotoninę, histaminę, flawonoidy, fitosterole i karotenoidy,

skrzyp polny – zawiera najwięcej łatwo przyswajalnej krzemionki pośród roślin leczniczych, a także żelazo, mangan, kobalt, sole potasu, wapnia, fosforu,  witaminę C, flawonoidy, flawonole i kwasy organiczne (krzemowy, jabłkowy, askorbinowy, szczawiowy).
chmiel, korzeń łopianu, kwiat nagietka, sok z brzozy.

To prawdziwe bomby wartościowych substancji, które ucieszą nie tylko Twoją brodę. Poza ziołami możesz  zrobić kurację drożdżami. Wystarczy zalać porcję świeżych drożdży gorącą wodą i pić taką mieszankę po ostudzeniu serwując sobie potężną dawkę witamin z grupy B.  Możesz też przygotowywać sobie zielone smoothie. Dołącz do diety soki z natki pietruszki w połączeniu z sokiem z cytrusów lub kiwi i jarmużu. Zaserwuj sobie odżywczy kisiel z siemienia lnianego – ultra smaczną przekąskę specjalnie dla Twojej brody – gotuj przez około 10 minut 2 łyżki siemienia lnianego w jednej szklance wody, aż do uzyskania konsystencji kisielu, aby całość wyszła smaczna dodaj świeże, mrożone bądź suszone owoce i miód.

Co jeść na porost brody?

Przede wszystkim jednak jedz różnorodnie i… kolorowo!  Jedz ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak, żółte i pomarańczowe jak bataty i marchewka, a także fioletowe i czerwone jak bakłażan i papryka. Wybieraj pełnoziarniste produkty zbożowe, uzupełniaj je o porcje roślin strączkowych takich jak soczewica, soja i fasola. Spożywaj nasiona i kiełki. Nie bój się dobrych olejów i oliwy, np. oliwa z oliwek, olej z czarnuszki. Nie unikaj jajek i tofu, które są doskonałym źródłem białka. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego zaserwuj sobie dobrej jakości kakao i czekoladę gorzką lub wybierz owoce, suszone owoce oraz wszelkiego rodzaju orzechy, możesz też przygotować słodki i odżywczy kisiel z siemienia lnianego. Próbuj nowych smaków i dobrych połączeń np. pesto z natki pietruszki, orzechów, parmezanu i oliwy dostarczy Ci ogromnej ilości prowitaminy A, witaminy C, żelaza, zdrowych tłuszczów i aminokwasów. Kombinuj!

Niech w Twojej diecie nie zabraknie:

• produktów pełnoziarnistych: chleb razowy, płatki żytnie, makarony pełnoziarniste, kasza pęczak, gryczana i jaglana, ryż brązowy
• produkty mleczne, jajka i tofu: kefir, twaróg, parmezan, jogurt naturalny
• pestek, orzechów i kiełków: czarny sezam, orzechy brazylijskie, włoskie, kiełki i pestki słonecznika, rzeżucha,
• roślin strączkowych: fasoli, ciecierzycy, groch, soczewica, bób
• kolorowych warzyw i owoców: marchew, bataty, papryka, seler, zielone liście (nać pietruszki, szpinak, sałata, rukola, jarmuż), jabłka, brzoskwinie, owoce jagodowe (jeżyny, jagody, agrest, truskawki, żurawina, czarne porzeczki).

Czy dzięki temu moja broda urośnie 15 cm w miesiąc?

Odpowiednia dieta nie spowoduje, że Twoja broda urośnie w zatrważająco szybkim tempie. Na efekty będziesz musiał poczekać. Co nie oznacza, że nie warto zadbać o swoją dietę, a najlepiej na stałe zmienić nawyki żywieniowe. Niedobór witamin i minerałów, ale także energii pod postacią kalorii, może negatywnie wpłynąć na kondycję oraz porost Twojej brody. Dlatego warto zwracać uwagę na to, aby codzienny jadłospis był jak najbardziej urozmaicony i zróżnicowany. Zdrowa dieta polepszy jakość Twojej brody, włosów, cery i zadba o Twój cały organizm. O ile wejdzie Ci w zwyczaj i stanie się Twoimi dobrymi nawykami żywieniowymi. Przy okazji pamiętaj jedzenie nie ma Cię męczyć, ma być dla Ciebie przyjemnością i okazją do próbowania nowych smaków.